jak szeroko

[...] był mój, ja poprosiłem o zdjęcie z siebie moda gdzie trzeba, i poprosiłem shnosnasa o zrobienie tej ankiety. Nikt się nie naraził, nikt nie podpadł, nie ma tu czegoś takiego jak "konflikty międzyludzkie". Chodzi o szeroko pojęty porządek. Moderator ma pewne obowiazki, których ani ja, ani Gary na ten moment nie jesteśmy w stanie [...]

[...] do zebów tak aby makxymalnie naprężyc mięśnie szyi może sie wydawać to dziwne ale porób tak przed lustrem przez 10 minut albo dopóki ci się nie znudzi i zobaczysz jakie będziesz miał zakwasy na drugi dzień działa też okej tzn jesli chodzi o redukcje sadła Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po [...]

Witam ponownie, mam na początek pytanie nie związane z tematem. Czy macie problemy z wejściem na stronę SFD? bo ja nie mogłem wczoraj przez jakiś czas. A teraz do rzeczy. Znalazłem takie oto ćwiczenia bez Sprzętu. Mógł by mi ktoś wyjaśnić jak je wykonywać poprawnie? Przykładowy trening: 1) rozgrzewka 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 [...]

jak sie chodzi jak panienka to sie tak robi, trzeba szeroko nogi stawiać żeby jajecznica się nie gniotła Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2008-11-20 14:43:03

[...] napięcie rozłoży się raczej do dźwigni w stawie kolanowym więc kostki nie obciążysz. Naturalnie jeśli też dobrze nogi ułożysz;) Aha, ja dodałbym coś jeszcze na plecy. Zależy jak się tam z nimi czujesz:) Można dodać ściąganie drążka szeroko do klatki lub wąskim chwytem neutralnym, ale to na koniec i tylko pod warunkiem, że wcześniej po mc będziesz [...]

[...] bardzo szeroko. Dla jednych będzie to nierealne, a pewne osoby złapią się na to bez mrugnięcia. Jest taki stary numer zapaśników:) Na zawodach ogólnopolskich widziałem jak doświadczony zawodnik złapał się na to, a było to "nierealne". Mianowicie stali na przeciwko siebie, jeden z nich klasnął w dłonie przed twarzą drugiego a [...]

[...] triceps (chwyt młotkowy) 14/12/10/8/8 Waga moja to 65, wzrost 1:70 Nazewnictwo może się troszkę różnic od prawidłowego:) Jak możecie, to podpowiedzcie, co robię źle. Pleców i nóg nie robię, ponieważ słyszałem, że hamują wzrost, to prawda? I jeszcze jedno, jakie ćwiczenie nadaje się indywidualnie tylko na lewą rękę? (jak w ogóle takie istnieje)

zobacze co napisze michał mam duzy problem z rozwinieciem klatki piersowej tzn . siłe ma duza na wyciskanu ale wymiary małe przy wadze 70kg to moj max ile wazyłem i obwodzie klatki 98cm brałem 140 płasko jak deska wiec nie mam pojecia gdzie jest moj bład juz prubowałem waska szeroko powoli i szybko i nic zobaczymy czy cos pomoze

4 cwiczenia w tym jedno na prostowniki to nie za duzo, plecy to dosyc zlozona partia miesniowa. Co do podciagania to jak cwiczy w piwnicy, to moze byc mozliwosc zamontowania jakies rurki do sufitu lub w rogu pomieszczenia tak by podciagac sie szeroko. Jak nie to rzeczywiscie we framudze moze byc ciezko i nalezy wtedy zmodyfikowac na podciaganie [...]

skosy robie wlasnie i hantle i sztanga i powoli cos idzie, a na barki to glownie staram sie obręcz barkowa poszerzac poprzez podcaiganie w jak najszerszym uchwycie, rowniez wiosłowanie i wyciskanie na barki łapie szeroko bardzo ale dzieki za rady, sporbuje to co pisales z 3 rodzajami hantli - rozumiem ze chodzilo ci o wznosy boczne ?

[...] trening w takiej wersji ze względu, że bujało: Młotowanie Opon Pompki szeroko Podciąganie nachwytem Przysiady 10-30 Siedząc na triceps ( nogi prosto ręce z tyłu nie wiem jak to nazwać na podwyższeniu, trochę czułem też bary) 30 na biceps z nachwytem czułem dobrze też przedramie Skakanka 1min 3min przerwy i jak najszybciej. Powiem szczerze, [...]

[...] sportach sylwetkowych oraz zagrożeń z nim związanych. Opis szkolenia: Dowiecie się o mechanizmach działania poszczególnych substancji, o ich działaniu w lecznictwie oraz tym jak są wykorzystywane przez trenerów i zawodników. Wiedza, którą zdobędziecie pomoże Wam w pełni zapoznać się z zagrożeniami jakie niesie stosowanie środków farmakologicznych [...]

Jak masz silną klatkę a słabe tricepsy to lepiej szeroko, jak silne tricepsy a słabą klatkę to wąsko. Ale szerzej ogolnie jest trudniej.

[...] w siadzie 4s prog Prostowanie rak na wyciagu 4s ŚRODA Plecy Podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4 x max Wioslowanie sztanga 4s prog Unoszenie tulowia z opadu 4s (jak tutaj z obciazeniem?) //STAŁY CIĘZAR Biceps Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4s prog Ugrnanie ramion ze sztangielkami (mlotek czy z supinacja?) 4s prog // [...]

[...] Bóle nadgarstków i przedramion to normalka. Jedyna rada to rozciągać robić pompki na nadgarstkach po treningu. Jak masz problemy z utrzymaniem równowagi to używaj ściany jako asekuracji ja tak robię. Stań odpowiednio dalej abyś jej nie dotykał. Powinieneś dotykać podłogi dłoniom i opuszkami placów tak jakbyś chciał ją chwycić. Wtedy [...]

Urozmaicaj. Nie ma czegoś takiego jak jedna słuszna droga. Bo wtedy by powstał jeden plan treningowy, który by zawierał te "właściwe" ćwiczenia. A tak nie jest. W jednym cyklu treningowym jedziesz nachwyt. W drugim podchwyt. Kombinować można również z szerokością chwytu. Pewnie również ćwiczysz na drążku. Albo ściąganie linki wyciągu [...]

Pompki robię, po kilka serii, tak jak wspomniałeś z obciążeniem, robię je w różnych rozstawach dłoni, nie wiem czy to dobre rozwiązanie? Robię 3 serie na szerokości barków, potem rozszerzam. A czasami najpierw szeroko, a potem wąsko.

[...] nachwytem 15,12,10,8 Wyprosty na ławce 3 x 20-25 Może być ? :) @Barki: Tak, chodzi o odwrotne rozpiętki : ) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wywale a przyłoże się bardziej do poprzednich ćwiczeń :) Kaptury robie jak najbardziej, tylko zapomniałem o nich napisać :) Kaptury - szrugry ze sztangą 3 x 10 - 12 Może być ? Dzięki za szybkie odp :)

Brzuch trenuję a6w, dlatego go tu nie ma;) Spadki siły, jak czytalem w odzywianiu, to naturalny efekt redukcji,zwlaszcza na low carbie. Ja staram sie po prostu dobrac trening,by to minimalizować Wkleje reszte, do sprawdzenia triceps czachołamacze 12/10/10/8/ prog wyciąg 4x10 stały ----- Plecy UWAGA: brak MC ze względu na odnowienie się na ostatnim [...]

1A. pompki na poręczach, nie żadne szeroko czy wąsko, po prostu tak jak ci wygodniej i tak jak zrobisz więcej i głębiej, podwójne dno, 1B. podciąganie podchwytem, szerokość barków albo palce złączone 2. thrusthers